健康点处暑节气话养生

2019-08-24 09:14:19  阅读:6021 作者:河南省直三院

原标题:健康点 | 处暑节气话摄生

前几天暴雨连至,在这凉快的秋风中,咱们迎来了二十四节气的第十四个节气——处暑。《月令七十二候集解》说:“处,止也,暑气至此而止矣。”处是停止、躲藏的意思,处暑是表明酷热的暑天完毕,今后气候将白日热,迟早凉,昼夜温差较大,不时有秋雨降临。

处暑三侯

autumn

我国将处暑分为三候:“一候鹰乃祭鸟;二候六合始肃;三候禾乃登。”此节气中老鹰开端很多捕猎鸟类;六合间万物开端凋谢;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称,“登”即老练的意思。

那么在秋季降临之际,咱们人体怎样摄生,与大自然相和谐呢?

处暑节气的明显特征是暑热渐消、空气渐燥,咱们人领会逐步呈现口唇枯燥、皲裂,咽喉干涩,大便秘结等现象,所以,处暑节气的摄生的要害点便是防秋燥,而防秋燥,重在一个“润”字!

01

润肺

黄帝内经讲“肺为娇脏,喜润恶燥”,是说肺是一个柔嫩的脏器,喜爱温润的环境,而不喜爱枯燥。人体五脏肺处方位最高,且是仅有一个与外界环境相通的脏器,秋季冷空气要想损害人体,肺部首战之地,再加上秋季气候枯燥,很多人会呈现无痰干咳、咽喉胀痛等症状。因而,秋燥伤身,摄生要点在于润肺。这个时期饮食应以“滋阴润肺”为基本原则,饮食上多吃些无花果、百合、枸杞、银耳、梨、甘蔗等。

02

润肠

黄帝内经讲“肺和大肠相表里”,肺者为脏,大肠者为腑,一脏一腑,表里相应,两者关系密切,肺为燥邪所伤时,也会涉及大肠,或许会引起肠燥便秘。因而,秋季饮食上应留意“润肠”,确保足够的水分摄入,早上起床先喝一杯温水,可所以白开水、蜂蜜水或柠檬水,确保每天1500~1700毫升的水分摄入。一起,也要留意多吃些润肠的食物,比方蜂蜜、芝麻、核桃、白萝卜等,这些食物能够滋补肠道、增进肠道动力,然后让排便更顺利。

03

润肤

黄帝内经还讲“肺主皮裘”,咱们人体皮肤毛发的润泽程度皆由肺所主,皮肤的状况与肺密切相关。秋季燥邪简单伤肺,皮肤也简单枯燥、起屑、瘙痒。秋季在皮肤护理方面,要留意防止过度清洁,无论是洗面奶仍是沐浴液,主张挑选不含皂素成分的,并且,清洁之后必定要在皮肤还比较湿润的时分赶快做好保湿、滋补作业,锁住肌肤水分。

04

润唇

嘴唇是直接露出在外的黏膜,特别简单缺水枯燥。秋季时,因为嘴唇枯燥不舒服,很多人会下认识地舔唇,成果却往往越舔越干、越干越舔,构成一个恶性循环。一旦呈现嘴唇枯燥的状况,首先要改掉舔唇的坏习气。平常多喝水,多吃一些富含维生素B2、维生素A的新鲜生果蔬菜如:梨、荸荠、葡萄、胡萝卜等滋阴生津的生果。此外,还要养成运用润唇膏的习气。

好了,处暑节气摄生就给我们介绍到这儿,秋季气候枯燥,期望我们表里兼修,一起调度,过一个健康又润泽的处暑节气。

文/李风娟(道健医养)

修改/冀慧丽

责任修改:

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