狐大医寒露不露身为冬季来临做好健康准备

2019-10-08 作者:搜狐健康

原标题:狐大医 | 寒露不露身!为冬天降临做好健康预备

文 / 北京儿童医院顺义妇儿医院中医科李竞、李歆 编 / 袁月

《菊花》

唐·元稹

秋丛绕舍似陶家,遍绕篱边日渐斜。

不是花中偏心菊,此花开尽更无花。

【搜狐健康】寒露--每年公历10月8日前后,太阳黄经抵达195度为寒露节气。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气冰冷,将凝聚也。”因为气温进一步下降,地上的露珠增多,并且快要凝聚成霜了,故称“寒露”。寒露时节的气候常常是昼暖夜凉,阴阳之气开端改变,人体也要因时制宜,此刻应该怎样适应天然,摄生保健呢?

适合:寒露时节,气温由凉快转为冰冷,此刻摄生以“养阴润燥、润肺益胃”为主。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”民间也有“寒露吃芝麻”的风俗,如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等时令小吃。

芝麻——又叫胡麻、脂麻,原产我国云贵高原,被称为“八谷之冠”。芝麻分为黑芝麻和白芝麻两种,白芝麻食用为主,黑芝麻药用为主。中医以为,黑芝麻味甘,性平。归脾、胃经。具有补益肝肾、强身健体、润燥滑肠、乌须发、驻容颜、通乳作用。《神农本草经》中记载芝麻主治:“伤中虚羸,补五内、益力量、长肌肉、填精益髓。”现代用于医治身体衰弱、头晕耳鸣、头发早白、津液缺乏、大便燥结、咳嗽、体弱、乳少、尿血等症。此外,芝麻能够按捺胆固醇、脂防,防止高血压、动脉硬化等心血管疾病发作,具有抗癌、补脑的作用。据研讨,芝麻中确实含有防病抗衰老的物质,如亚油酸、棕榈酸、花生酸等不饱和脂肪酸达60%。黑芝麻能够降血糖,增加肝脏及肌肉中糖原的含量。

留意事项:

芝麻虽好,因其含油脂较多,所以患有缓慢肠炎、腹泻、皮肤病、带下病的患者忌食,防止加剧症状。别的,炎热体质的人群食用炒后的芝麻或许会引起牙疼出血、唇舌枯燥等症状,故这类人不宜多食炒芝麻。

起居

适合:寒露时节,夜间温度下降显着,每日睡前能够用温水泡脚。水温维持在38—40℃为宜,每次15—30分钟最佳,也可参加艾叶、干姜、红花等温通经络的药物泡脚。不只能够祛除人体寒气,还有促进血液循环、缓解疲惫及协助睡觉的成效。

留意事项:

1.泡脚时血液循环加速,心率也会相应进步,时刻太长简单增加心脏担负。所以泡脚时刻不宜过长,体质衰弱及老年人要相应缩短泡脚时刻。

2.睡前泡脚最佳,能够防止饭后泡脚因热水影响,血液会集在下肢,影响脾胃消化吸收功用。

3.泡脚水不要太热,水太热会导致汗出过多,中医以为“汗为心之液”,出汗太多反而会耗悲伤阴。糖尿病足患者特别应留意水温不宜过高,防止烫坏。

适合:

1.寒露时节,秋风萧条,万里无云,此刻正是阴阳交汇之时。“登高赏景”既是重阳节的风俗,也是养收保健法之一。“霜叶红于二月花”,北京秋天的香山,满山遍野的红叶是秋天最为壮丽的天然景观。此刻无妨邀上三两老友,登高远眺或散步枫林,看层林尽染、红叶如火。既训练了身体,又放松了心境,使人心旷神怡。

2.欣赏菊花也是重阳节十分受欢迎的风俗活动之一。菊花是我国的传统名花,它隽美多姿,晋代诗人陶渊明尤爱菊花。寒露往后菊花竞相开放,它不似鲜艳姿色取媚,以素雅坚贞制胜,盛开在百花凋零之后。并且菊花的各种色泽与花型,能给人带来不同的感悟。

留意事项:

外出登高、赏菊,动身前要做好预备工作,体弱久病者须有家人伴随,最好随身携带急救药物,防止意外发作。活动后也要留意恰当歇息,防止劳累诱发或加剧宿疾。

适合:寒露时节,昼暖夜凉,要及时增加衣物和鞋袜,特别是对足部的保暖。中医以为:“病从寒起,寒从脚生”,足部是足阳明胃经,足少阴肾经、足太阴脾经等六条首要经脉的循行部位。所以足部受寒后,寒邪侵入经络,影响经脉内气血运转,然后诱发对应的脏腑疾病。并且足部受寒,还会影响口鼻、咽喉等上呼吸道的正常生理功用,使人体抵抗力下降,诱发伤风等呼吸道疾病,因而寒露时节,足部保暖分外重要。

留意事项:民间常说:“白露身不露,寒露脚不露。”意在提示人们,寒露时节,不适合光脚丫、穿凉鞋,要挑选保暖作用好的鞋袜,一起不要穿湿鞋、湿袜,要给予足部保暖,以顾护人体阳气,进步对外界寒气的抵抗力。

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