一、为何会食欲不振
1、过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。
2、饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。
3、情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。
4、暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。
5、酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。
6、生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。
7、药物因素：有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。
8、睡前饱食：晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。
9、饱食后运动：饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。
二、如何改善食欲不振
食欲不振补充点维生素B6
维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良。因此，孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。
早餐多样化
早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些，米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保证营养全面而丰富。晚餐尽量简单些，把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类，加上大米、小米、血糯米、黑米，还可以加薏苡仁、燕麦、百合等，各种材料互相搭配，用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥，晚餐的主食就有了。
开胃的食物
夏季多吃菠萝、萝卜等都能开胃，而与其他蔬菜水果搭配制成饮料更是不错的开胃食物。
菠萝苹果汁
在水果中，菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素C，对健康十分有益，尤其适合不想吃饭的小孩儿。因为很多孩子一到正餐时间，就变得什么都不想吃，怎么哄都不见效。遇到这种情况，先不要逼孩子吃正餐，如果给他一杯菠萝苹果汁，味道好，他肯定会很乐意喝下。每天坚持喝一杯，食欲不好的胃口就能大开。当然大人饮用也能起到同样的作用，需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁，一定要用鲜榨的果汁。
三、预防食欲不振的防范措施
1.生活要有规律：现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人体健康是无益的。合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。
2.要注意对食物科学地加工烹调：科学的加工烹调食物有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽，香气扑鼻，味道鲜美，造型别致的食物，是人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收，另外，正确的食品加工，可以避免食物中的维生素的破坏。
3.就餐时好心情： 就餐时保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化吸收。
4.就餐环境要优美：就餐时有一个优美的环境，光线充足，温度适宜，餐桌、餐具清洁卫生等，都能促进食欲。
5某些药物的长期服用可导致药源性味觉障碍，要合理的用药，可服用具有调理肠胃的中药肠胃调神剂进行治疗。
6要戒烟、忌酒：过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除，戒烟对提高食欲也是非常重要的。
7适量运动：生命在于运动，运动有助于食物的消化、吸收。例如散步、慢跑、气功等都是胃肠病患者的良好选择。
8.补锌：孩子缺锌初期表现为厌食，食欲减退，甚至不想吃饭。如果厌食出现1-2个月后，就会出现比较严重的情况，即异食癖，也有可能出现口腔溃疡等。再发展下去，还会引起抵抗力下降，有可能出现生长迟缓，比如小孩的体格矮小，比同龄儿童矮小得多等情况。小儿补锌要从食补抓起，不能偏食，少吃或不吃零食，多吃海鲜。贝壳类的海鲜，像海蛎、花蛤，还有鱼类，植物中硬壳类的锌含量也很多，像花生、板栗、核桃。水果中可多吃猕猴桃。”如果孩子一旦出现因为缺锌引起的厌食，除了补充食物外，还应在医生指导下服用新稀宝牌锌硒宝片补锌。
四、如何应对夏天的食欲不振
多做流食类食物
本来夏天就炎热，胃口不好，此时若再吃一些干巴巴的煎饼，馒头，大饼，只会让人更加不舒服。从而胃口更不好了。所以不妨试试流食类的。
白米粥，皮蛋瘦肉粥，蔬菜粥，海鲜粥。
清水面条，蔬菜打卤面。
芸豆炖土豆，鲜鱼汤。
多做清淡的食物
夏天炎热，这时候再来油腻的大鱼大肉，反而承受不住。所以大家不妨试试清淡的。凉拌，清蒸都可以。而且可以充分利用夏天丰富的蔬菜种类。充分发挥自己的想象力。
蒜泥凉拌黄瓜，凉拌茄子，凉拌豆角，凉拌芸豆，凉拌小白菜。
清蒸鲤鱼，清蒸茄子，清蒸海鲜。
没有做不到的，只有想不到的。清凉食物入口，也会让人胃口大开
多喝绿豆汤
绿豆有清热解毒，消暑止渴的作用。所以绿豆汤自古以来就是应对酷暑的好食物。要想解决食欲不振问题，首先就是要消暑。所以，大家不妨试试。
1.豆子洗干净，泡一夜
2.放入锅中，倒入足量的清水。小火慢慢熬煮
3.等锅沸腾后，盖子打开露点缝隙继续熬一会儿。等到豆子开花时候就可以出锅了。
绿豆汤放温，随时可以喝。小孩子喜欢可以加适量冰糖。
豆子可以做冰粥或者清淡吃均可。
多吃酸梅汤或者山楂糕
祛暑之后，就要来解决食欲的问题了。
酸梅汤具有生津止渴，去热送凉的功效。酸酸甜甜的也能增进食欲。山楂也具有开胃促进消化的作用。
做法也很简单：乌梅，山楂，桂花，蜂蜜，冰糖放在布包里，加入足量的清水，小火慢炖六七个小时即可。
山楂糕做法较为麻烦，原料有山楂和冰糖。大家可以去超市直接购买。简单方便。
多喝热茶
热的茶水，在这个夏天一定要多喝。喝着热茶虽然会出汗，但是能帮助大家补充大量水分同时，清掉体内的毒素。
而且茶叶里面的成分，能有效的促进胃的消化。让人更有食欲。
少喝糖分高的饮料
夏天太热，很多人习惯于超市购买各种糖分很高的饮料。觉得能清热解渴。但是这个直接导致了食欲不振。因为饮料中的糖分能快速的被体内吸收，让人有饱腹的感觉。一下子就觉得不饿了。
所以，大家可以适当的在家凉上白开水，口渴时候直接喝白开水。这样子解渴同时不会造成食欲不振现象的发生。
原标题：食欲不振怎么办夏天食欲不振的解决方法
