世界更年期关怀日如何更好地度过更年期

　　更年期，多指女性45-55岁的时期。其根本原因是生理性卵巢功能衰竭。根据联合国卫生组织统计，到2030年，全球会有12亿以上更年期人口，我国更年期女性超过2.1亿。10月18日是“世界更年期关怀日”根据欧洲最新调查显示，高达94%的欧洲妇女患更年期症状。女性更年期已经成为了公众广泛关注的话题。

　　“更年期综合征”是指妇女在经历更年期阶段时会有轻、重不同症状表现的临床名称。尽管更年期的概念传到中国已经有很长的时间，但是公众对其的认识还不够。调查显示，女性绝经年龄除了与遗传因素、婚育史有关外,还与分娩后是否母乳喂养有关,哺乳时间越长的妇女,绝经越晚。专家发现，平时热衷于减肥的女性，绝经都较早,因为这些女性平时鱼、虾等胆固醇和钙摄入量不多，体内缺乏必要的营养素，脏器衰老加快，更年期提前更年期病态心理的信号有偏执、脾气大、乱猜疑、喜怒无常等等。出现这些症状时，女性就应该考虑自己是否到达更年期了。

　　世界更年期医学会选定10月18日为“世界更年期关怀日”，并召集全世界49个国家，期望共同重视中老年妇女的健康，并采取行动进行更年期教育保健活动。为响应世界更年期关怀日，台湾更年期医学会也将举办一系列的更年期卫生教育活动，希望女性可以关注自身健康，“永驻芳华，享受健康”!

　　那么，更年期的女性要如何更好地度过这一时期呢?在饮食上，首先要均衡饮食并且加钙;要摄取助眠食材：如黄豆、山药、红枣、百合等，它们对于改善更年期女性尿频、失眠也有很大的帮助;多喝水以补足水分。在生活方面，也应该多晒太阳，促进维生素D的合成;养成运动的习惯，减少骨质疏松的出现，最重要的是，调整好自己的心态，乐观积极的度过更年期!

　　更年期的女性情绪波动比较大，容易心烦，发火。要保持快乐的心情，多跟家里人沟通，缓解不良的心理情绪。希望在世界更年期关怀日到来之际，人们能更加关心家中处于更年期的女性，关心她们的心理与身体健康。不仅仅是这一天，更要在平常的生活中多给她们以关注，帮助她们更好的度过更年期!

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