世界更年期关怀日如何更好地度过更年期

2021-07-14 12:43:19
世界更年期关怀日如何更好地度过更年期

  更年期,多指女性45-55岁的时期。其根本原因是生理性卵巢功能衰竭。根据联合国卫生组织统计,到2030年,全球会有12亿以上更年期人口,我国更年期女性超过2.1亿。10月18日是“世界更年期关怀日”根据欧洲最新调查显示,高达94%的欧洲妇女患更年期症状。女性更年期已经成为了公众广泛关注的话题。

  “更年期综合征”是指妇女在经历更年期阶段时会有轻、重不同症状表现的临床名称。尽管更年期的概念传到中国已经有很长的时间,但是公众对其的认识还不够。调查显示,女性绝经年龄除了与遗传因素、婚育史有关外,还与分娩后是否母乳喂养有关,哺乳时间越长的妇女,绝经越晚。专家发现,平时热衷于减肥的女性,绝经都较早,因为这些女性平时鱼、虾等胆固醇和钙摄入量不多,体内缺乏必要的营养素,脏器衰老加快,更年期提前更年期病态心理的信号有偏执、脾气大、乱猜疑、喜怒无常等等。出现这些症状时,女性就应该考虑自己是否到达更年期了。

  世界更年期医学会选定10月18日为“世界更年期关怀日”,并召集全世界49个国家,期望共同重视中老年妇女的健康,并采取行动进行更年期教育保健活动。为响应世界更年期关怀日,台湾更年期医学会也将举办一系列的更年期卫生教育活动,希望女性可以关注自身健康,“永驻芳华,享受健康”!

  那么,更年期的女性要如何更好地度过这一时期呢?在饮食上,首先要均衡饮食并且加钙;要摄取助眠食材:如黄豆、山药、红枣、百合等,它们对于改善更年期女性尿频、失眠也有很大的帮助;多喝水以补足水分。在生活方面,也应该多晒太阳,促进维生素D的合成;养成运动的习惯,减少骨质疏松的出现,最重要的是,调整好自己的心态,乐观积极的度过更年期!

  更年期的女性情绪波动比较大,容易心烦,发火。要保持快乐的心情,多跟家里人沟通,缓解不良的心理情绪。希望在世界更年期关怀日到来之际,人们能更加关心家中处于更年期的女性,关心她们的心理与身体健康。不仅仅是这一天,更要在平常的生活中多给她们以关注,帮助她们更好的度过更年期!

原标题:世界更年期关怀日如何更好地度过更年期

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