【名中医聊吧】再不养生就凉凉了省名中医钟启腾为你推荐秋季养生护肺之道

2019-10-12 21:37:21 作者:惠州市中心人民医院订阅号

原标题:【名中医聊吧】再不摄生就“凉凉”了!省名中医钟启腾为你引荐秋季摄生护肺之道

10月12日起

冷空气将在飓风“海贝思”吸引下

深度南下

直达广东、海南

让华南的炎热一网打尽

冷空气13日开端影响全省

降温起伏在3-5℃之间

免费空调体会值得等待

面临忽然而来的降温

和日益显着的秋燥

咱们该怎样摄生

才干安定度过这“艰屯之际”呢?

有请广东省名中医钟启腾开讲!

今天聊主

钟启腾

省名中医、市名中医、中医学教授,是位热心推行中医药文明、坚持简洁廉疗法的教授级科普“达人”!现任市中心人民医院中医科主任、中医教研室主任。他的擅长绝活包含急缓慢肝炎、胆囊炎,肝硬化、脂肪肝、肝癌、消化病、疑难病等。

聊主开聊

秋季,气温逐步下降,雨量削减,空气湿度相对下降,气候偏于枯燥。中医以为,秋季是人体阳消阴长的过渡时期。秋季燥气当令,为秋季的主气,称为“秋燥”。秋燥又有“温燥”与“凉燥”之分。夏末初秋,暑气未散,燥气初生,久晴无雨,秋阳猛烈,属温燥性质,进入深秋后,西风肃杀,冬风冰冷,当属凉燥性质。

五行之中,秋属肺,而肺为娇脏,喜清肃濡润,主呼吸与大气相通,故燥邪最易伤肺,引起咳嗽或干咳无痰、唇舌枯燥、皮肤枯燥、便秘等症。

跟着年纪添加,脏腑功用渐衰,肺气衰弱,难以抵御燥邪内犯,更简略发生疾病,特别素常就患有缓慢支气管炎或哮喘的白叟,此刻简略旧病复发。并且,入秋之后,气候逐步转凉,血管缩短,血液循环减慢,一些心血管、脑血管疾病常常此刻发生。因而,我们伙特别是老年人做好秋季摄生保健,对防备疾病起到至关重要的效果。

划要点:

秋季摄生的要害主要在护肺

1.日子起居方面,中医学以为:秋三月,气候以急,地气以明,早卧早上,与鸡俱兴,使志安定,以缓秋刑。简略来说便是,秋天阳气开端敛降,阴气渐转盛旺。主张咱们早上早卧,恰当进行体育活动,以养肺气,削减秋燥之害。天高气爽,宜到城外、山林等树木旺盛的当地,呼吸大自然新鲜空气,恰作为扩胸运动及深呼吸,翻开胸廓,使肺气与大自然之气相交代,添加肺容量;别的,留意习气气候改变,如在初秋,暑气未过,气候尚暖时,留意防暑,深秋,气候逐步转冷,应留意防寒,也应恰当受一些冷热空气替换的影响,有助于促进肺功用,增强机体免疫力。

2.运动方面,可根据自己的喜爱、体质情况、环境条件等,挑选适宜的训练办法,如慢跑、快走、打太极拳等,但运动不宜过多,活动过多简略耗伤肺气,添加肺的负荷,且出汗过多简略伤阴,反而简略诱发疾病,运动以适量、少数出汗为佳。

3.饮水方面,秋季主燥,及时弥补水分是非常重要的,不要等渴了再去喝水,平常要养成自动喝水的习气,守时饮水,以坚持健康的推陈出新,坚持肺与呼吸道正常的湿润度,弥补丢掉的体液,对防备呼吸道疾病有着重要的效果;喝水应以温开水、淡茶水为主,不宜浓茶、饮料,亦可恰当参加蜂蜜以增强养阴之力。

4.饮食方面,中医学以为,“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”;又说春夏养阳,秋冬养阴;因秋季枯燥伤阴,在饮食方面,防止耗伤津液为主,五行学说中,辛味发散,亦耗伤阴液,而酸甘养阴。因而,饮食应防止姜、葱、花椒等辛散之物,可恰当弥补酸甜的果蔬,如粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、西红柿等酸甘之品,亦可运用滋阴润肺之药物煮水饮用,如银耳、百合、麦冬、沙参等。

市民

钟主任,能不能引荐几道食疗良方呢?

没问题,下面就为我们引荐3款养阴润燥食谱。

钟启腾

淮山百合燕窝汤

[质料]:淮山50g、百合50g、燕窝25g、莲子25g。

[做法]:①将燕窝渗透发开,去绒毛,洗洁净。淮山,百合,莲子洗净;②资料放入炖盅,参加开水,隔水炖3小时,再加调味料适量。

[成效]:补肺益脾、润肺止咳、补养养颜。适用于久咳不愈,经常性咽喉枯燥,声响沙哑者服用。

桃肉地黄猪肠汤

[质料]:猪大肠500g、胡桃肉120g、熟地黄60g、红枣20g、调味品适量。

[做法]:①胡桃肉用开水烫,去衣,熟地黄、红枣(去核)洗净;猪大肠洗净,切小段;②把悉数用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲3小时,调味供用。

[成效]:滋肾补肺,润肠通便。老年人或病后津液缺乏,症见肠燥便秘;或素有肝肾阴虚之热结便难过;或肺肾缺乏之虚喘。亦可用于习气性便秘属燥结者。

雪梨膏

[质料]:梨2个、川贝10g、陈皮10g、沙参10g、茅根10g、蜜糖适量。

[做法]:①梨剥皮去心,切小块,榨汁备用;②将以上中药参加适量水,煮30分钟;③将药汁与梨汁混合均匀,武火煮沸,文火熬成膏,④参加蜜糖适量,拌和均匀。

[成效]:润肺止咳,养阴生津。老年人缓慢支气管炎、肺气肿重复咳嗽、咽干、痰少属阴虚燥咳者,亦适用于秋季咽干、口干者。

(本文图片来历网络)

供稿:中医科 钟启腾、钟韵畅、曾元桂

主编:曾 宁

修改:钟一夫

责任修改:

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