原标题：【名中医聊吧】再不摄生就“凉凉”了！省名中医钟启腾为你引荐秋季摄生护肺之道
10月12日起
冷空气将在飓风“海贝思”吸引下
深度南下
直达广东、海南
让华南的炎热一网打尽
冷空气13日开端影响全省
降温起伏在3-5℃之间
免费空调体会值得等待
面临忽然而来的降温
和日益显着的秋燥
咱们该怎样摄生
才干安定度过这“艰屯之际”呢？
有请广东省名中医钟启腾开讲！
今天聊主
钟启腾
省名中医、市名中医、中医学教授，是位热心推行中医药文明、坚持简洁廉疗法的教授级科普“达人”！现任市中心人民医院中医科主任、中医教研室主任。他的擅长绝活包含急缓慢肝炎、胆囊炎，肝硬化、脂肪肝、肝癌、消化病、疑难病等。
聊主开聊
秋季，气温逐步下降，雨量削减，空气湿度相对下降，气候偏于枯燥。中医以为，秋季是人体阳消阴长的过渡时期。秋季燥气当令，为秋季的主气，称为“秋燥”。秋燥又有“温燥”与“凉燥”之分。夏末初秋，暑气未散，燥气初生，久晴无雨，秋阳猛烈，属温燥性质，进入深秋后，西风肃杀，冬风冰冷，当属凉燥性质。
五行之中，秋属肺，而肺为娇脏，喜清肃濡润，主呼吸与大气相通，故燥邪最易伤肺，引起咳嗽或干咳无痰、唇舌枯燥、皮肤枯燥、便秘等症。
跟着年纪添加，脏腑功用渐衰，肺气衰弱，难以抵御燥邪内犯，更简略发生疾病，特别素常就患有缓慢支气管炎或哮喘的白叟，此刻简略旧病复发。并且，入秋之后，气候逐步转凉，血管缩短，血液循环减慢，一些心血管、脑血管疾病常常此刻发生。因而，我们伙特别是老年人做好秋季摄生保健，对防备疾病起到至关重要的效果。
划要点：
秋季摄生的要害主要在护肺
1.日子起居方面，中医学以为：秋三月，气候以急，地气以明，早卧早上，与鸡俱兴，使志安定，以缓秋刑。简略来说便是，秋天阳气开端敛降，阴气渐转盛旺。主张咱们早上早卧，恰当进行体育活动，以养肺气，削减秋燥之害。天高气爽，宜到城外、山林等树木旺盛的当地，呼吸大自然新鲜空气，恰作为扩胸运动及深呼吸，翻开胸廓，使肺气与大自然之气相交代，添加肺容量；别的，留意习气气候改变，如在初秋，暑气未过，气候尚暖时，留意防暑，深秋，气候逐步转冷，应留意防寒，也应恰当受一些冷热空气替换的影响，有助于促进肺功用，增强机体免疫力。
2.运动方面，可根据自己的喜爱、体质情况、环境条件等，挑选适宜的训练办法，如慢跑、快走、打太极拳等，但运动不宜过多，活动过多简略耗伤肺气，添加肺的负荷，且出汗过多简略伤阴，反而简略诱发疾病，运动以适量、少数出汗为佳。
3.饮水方面，秋季主燥，及时弥补水分是非常重要的，不要等渴了再去喝水，平常要养成自动喝水的习气，守时饮水，以坚持健康的推陈出新，坚持肺与呼吸道正常的湿润度，弥补丢掉的体液，对防备呼吸道疾病有着重要的效果；喝水应以温开水、淡茶水为主，不宜浓茶、饮料，亦可恰当参加蜂蜜以增强养阴之力。
4.饮食方面，中医学以为，“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”；又说春夏养阳，秋冬养阴；因秋季枯燥伤阴，在饮食方面，防止耗伤津液为主，五行学说中，辛味发散，亦耗伤阴液，而酸甘养阴。因而，饮食应防止姜、葱、花椒等辛散之物，可恰当弥补酸甜的果蔬，如粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、西红柿等酸甘之品，亦可运用滋阴润肺之药物煮水饮用，如银耳、百合、麦冬、沙参等。
市民
钟主任，能不能引荐几道食疗良方呢？
没问题，下面就为我们引荐3款养阴润燥食谱。
钟启腾
淮山百合燕窝汤
[质料]：淮山50g、百合50g、燕窝25g、莲子25g。
[做法]：①将燕窝渗透发开，去绒毛，洗洁净。淮山，百合，莲子洗净；②资料放入炖盅，参加开水，隔水炖3小时，再加调味料适量。
[成效]：补肺益脾、润肺止咳、补养养颜。适用于久咳不愈，经常性咽喉枯燥，声响沙哑者服用。
桃肉地黄猪肠汤
[质料]：猪大肠500g、胡桃肉120g、熟地黄60g、红枣20g、调味品适量。
[做法]：①胡桃肉用开水烫，去衣，熟地黄、红枣（去核）洗净；猪大肠洗净，切小段；②把悉数用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲３小时，调味供用。
[成效]：滋肾补肺，润肠通便。老年人或病后津液缺乏，症见肠燥便秘；或素有肝肾阴虚之热结便难过；或肺肾缺乏之虚喘。亦可用于习气性便秘属燥结者。
雪梨膏
[质料]：梨2个、川贝10g、陈皮10g、沙参10g、茅根10g、蜜糖适量。
[做法]：①梨剥皮去心，切小块，榨汁备用；②将以上中药参加适量水，煮30分钟；③将药汁与梨汁混合均匀，武火煮沸，文火熬成膏，④参加蜜糖适量，拌和均匀。
[成效]：润肺止咳，养阴生津。老年人缓慢支气管炎、肺气肿重复咳嗽、咽干、痰少属阴虚燥咳者，亦适用于秋季咽干、口干者。
（本文图片来历网络）
供稿：中医科 钟启腾、钟韵畅、曾元桂
主编：曾 宁
修改：钟一夫
责任修改：
